常见减肥气功

  (1)步法:微闭双目,先迈右腿,脚跟着地,翘脚尖,同时左手由心窝部向左胯方向摆动,右臂至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖。同期左手由心窝部向右胯方向摆动,右边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

自在散步减腹法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,要是放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

(2)呼吸:迈左边脚时,用鼻吸气一回,迈右脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以温馨能听见呼吸声为度,速度以协和认为轻快舒适为宜,不要太急太短。每一回练30分钟。

步法:微闭双目,先迈右腿,脚跟着地,翘脚尖,同不经常间左臂由心窝部向左胯方向摆动,右边手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体大旨由左向右移动。后迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖。同期左臂由心窝部向右胯方向摆动,左臂至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“习感到常,屡见不鲜”,消遥自然,全身放松。膝关节微微卷曲,保持松膝、松腰、松髋。

深呼吸:迈左脚时,用鼻吸气二回,迈左边腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以友好能听到呼吸声为度,速度以友好感觉轻快舒畅为宜,不要太急太短。每便练30分钟。

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,借使放在足跟上,则会引起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“家常便饭,不足为奇”,消遥自然,全身放松。膝关节微微屈曲,保持松膝、松腰、松髋。

    3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听本人鼻吸气呼气的声息,以取消杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,倘诺放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下去,能够用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的鸣响,以清除杂念。

4、5分钟走60—70步为宜。

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