粗胳膊自便休闲瘦臂方案,上班族的瘦臂伸展操

若是您是二个不以千里为远的上班族,未有太多日子在强健身体房做专门的工作演习。工作的空隙又欣赏随性,抗拒过于刻苦的锻练,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易持之以恒,并且有效。

请记住本站备用网站:Bet365,收藏本站链接地址:

1.单手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

冯如泰,毒针雷萨恩,莱茵生物最新音讯

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.两手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 双臂交叉,单臂用力向上伸直,做13遍。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将左侧放在左边肩部,垂直下压,并使劲耸起肩部,然后换另一边手,共做5组。

  1. 双臂交叉,单手用力向上伸直,做14次。

4.将右边放在左边肩部,垂直下压,并大力耸起肩部,然后换其它一只手,共做5组。

本文由今期跑狗玄机四不像图发布于健康新闻,转载请注明出处:粗胳膊自便休闲瘦臂方案,上班族的瘦臂伸展操

相关阅读